朝ごはん 今朝も梨です。 昼ごはん ・玄米サバフレーク ・ハンバーグ ・栗 ・ミニトマト ・きのこ炒め ・卵焼き 晩ごはん ・チキンソテー ・目玉焼き ・ニンジンとレタスのサラダ ・ポトフ ・納豆（亜麻仁油） ・プロテイ…

朝ごはん 今朝も梨です。 昼ごはん コンビニでパンを食べました。 晩ごはん ・お寿司 ・アボカドとレタスのサラダ ・ポトフ 【今朝の体重・ウェスト】 ・64.4kg ・79cm 【トレーニングメニュー】 1.有酸素運動 …

朝ごはん フルーツが無かったので、食パンを食べました。 昼ごはん 菓子パンを食べました。 晩ごはん 夜は、虎ノ門で飲み会でした。 【今朝の体重・ウェスト】 ・64.7kg ・78cm 【トレーニングメニュー】 本日はセミ…

朝ごはん なしを食べました。 昼ごはん 写真はないですが、サンドウィッチとおにぎりを食べました。 晩ごはん 六本木の居酒屋で飲み会でした。 【今朝の体重・ウェスト】 ・64.8kg ・80cm 【トレーニングメニュー】 …

朝ごはん 今朝は梨を食べました。 昼ごはん ・玄米ゆかりごはん ・卵焼き、ウィンナー ・豚肉とごぼうの炒め物 ・ミニトマト ・さつまいも ・牛すじ煮込み 晩ごはん ・ラザニア ・パスタ ・唐揚げ ・トマト、チーズ、レタス…

朝ごはん ・バナナとヨーグルト 昼ごはん ・六本木の竹虎でラーメン 晩ごはん ・チキンソテー ・レタスとミニトマトのサラダ ・納豆（亜麻仁油） ・しじみの味噌汁 【今朝の体重・ウェスト】 ・64.0kg ・78cm 【ト…

朝ごはん 今朝はバナナ。 昼ごはん ・玄米ゆかりごはん ・豚、ごぼう、こんにゃくの炒め物 ・さつまいも ・ウィンナー ・ミニトマト ・卵焼き 晩ごはん ・いわしのお刺身 ・肉巻き厚揚げ豆腐 ・レタスとアボカドのサラダ ・…

朝ごはん なしを食べました。 昼ごはん ・玄米鯖フレーク ・ハンバーグ ・ミニトマト ・さつまいも ・豚肉、ごぼうの炒め物 ・卵焼き 晩ごはん ・あじの干物 ・豚汁 ・納豆（亜麻仁油） ・ミニトマト、レタス、ツナのサラダ…

朝ごはん 今朝は梨を食べました。 昼ごはん ・玄米ゆかりごはん ・牛すじ煮込み ・ミニトマト ・ごぼう、豚肉、こんにゃく ・さつまいも ・卵焼き 晩ごはん ・レタスのサラダ ・豚肉と大根の煮物 ・豚汁 ・秋刀魚ごはん ・…

朝ごはん 朝食はドライマンゴーでした。 昼ごはん お昼は「鉄板焼 嘉門」でランチを頂きました。 晩ごはん ・秋刀魚 ・豚肉と大根の煮物 ・豚汁 ・レタスのサラダ ・豚肉とゴボウの炒め物 【今朝の体重・ウェスト】 ・63….