朝ごはん 今朝もリンゴです。 昼ごはん お昼は、ふじみ野にあるjamというカレー屋さんでビーフカレーを食べました。 晩ごはん ・豚しゃぶ ・レタスとアボカドのサラダ 【今朝の体重・ウェスト】 ・63.8kg ・78cm …

朝ごはん 今朝もリンゴを食べました。 昼ごはん チキンライスを食べました。 晩ごはん 池袋の東武デパートのレストランで、豚肉ステーキセットを食べました。 【今朝の体重・ウェスト】 ・63.9kg ・79cm 【トレーニン…

朝ごはん 今朝はリンゴとヨーグルトを食べました。 昼ごはん ・玄米ゆかりごはん ・チキンソテー ・ミニトマト ・栗 ・豚肉の炒め物 ・卵焼き 晩ごはん ・あじの干物 ・卵焼き ・卵とたまねぎの味噌汁 ・納豆（亜麻仁油） …

朝ごはん 梨とヨーグルト。 昼ごはん ・玄米ゆかりごはん ・卵焼き ・ウィンナー ・栗 ・ミニトマト ・豚肉の炒め物 晩ごはん ・チキンソテー ・ミニトマトとレタスのサラダ ・卵とたまねぎの味噌汁 ・納豆（亜麻仁油） 【…

朝ごはん 今朝も梨を食べました。 昼ごはん ・玄米鮭フレーク ・チキン ・ウィンナー ・ミニトマト ・栗 ・卵焼き 晩ごはん 本日は飲み会でした。 【今朝の体重・ウェスト】 ・64.8kg ・79cm 【トレーニングメニ…

朝ごはん 今朝はバナナを食べました。 昼ごはん ・玄米ゆかりごはん ・餃子の具 ・ウィンナー ・ミニトマト ・栗 ・卵焼き 晩ごはん ・チキンと目玉焼き ・レタスとミニトマトのサラダ ・野菜スープ ・納豆（亜麻仁油） 【…

朝ごはん 今朝も梨を食べました。 昼ごはん ・野菜スープ ・マグロのたたき丼 晩ごはん ・オムレツ ・野菜スープ 【今朝の体重・ウェスト】 ・64.9kg ・78cm 【トレーニングメニュー】 1.有酸素運動 お休み。 …

朝ごはん 今朝も梨を食べました。 昼ごはん お昼はコンビニで買った、菓子パンとサンドウィッチです。 晩ごはん ギョーザとしじみ汁。 【今朝の体重・ウェスト】 ・64.2kg ・78cm 【トレーニングメニュー】 1.有酸…

朝ごはん 今朝はフルーツを買い忘れて食パンを食べた。 昼ごはん ・カルボナーラスパゲッティ 晩ごはん ・うな丼 ・レタスとキノコのサラダ ・トンカツ ・しじみの味噌汁 【今朝の体重・ウェスト】 ・63.4kg ・78cm…

朝ごはん 今朝もなしを食べた。 昼ごはん ・玄米鮭フレーク ・タンドリーチキン ・アスパラガス ・ミニトマト ・しめじの炒め物 ・卵焼き 晩ごはん 夜は会社の飲み会でした。 【今朝の体重・ウェスト】 ・63.7kg ・7…