トレーニング＆ダイエット記録vol.42(3月28日)-久しぶりのエアロバイク-

2017.03.28 shingitai

まだ朝は冷えるのでエアコンを思わず付けてしまった。明後日は花見の予定だが、桜は咲いているのだろうか。【今朝の体重・ウェスト】体重：71.0 kg ウェスト：86.5cm 【トレーニングメニュー】（１）体幹トレーニ…

トレーニング＆ダイエット記録vol.41(3月27日)-サイドブリッジ60秒-

2017.03.28 shingitai

今日はサイドブリッジ60秒まで耐えることが出来た。体の進化を実感！！【今朝の体重・ウェスト】体重：71.1kg ウェスト：86.5cm 【トレーニングメニュー】 ①体幹トレーニング・水平クランチ　5回・サイ…

2017.03.26 shingitai

今日はあいにくの雨なので、室内トレーニングを行いました。もうすぐ桜が咲きそうですね。【今朝の体重・ウェスト】体重：70.1 kg ウェスト：86.5cm 【トレーニングメニュー】 1.ヨガ：体がスッキ…

2017.03.24 shingitai

夜中に目覚めてしまい、寝不足気味。今夜は早めに寝たいです。【今朝の体重・ウェスト】体重：70.5 kg ウェスト：86.5cm 【トレーニングメニュー】 ①バランスボールトレーニング・バウンス　50回・側屈　5…

2017.03.23 shingitai

昨日は1日雨だったが、今日は晴れ！花粉もすごい飛んでそうで、花粉症持ちにはつらいかも。【今朝の体重・ウェスト】体重：71.3kg ウェスト：86.5cm 【トレーニングメニュー】 ①ヨガ：体がスッキリ目覚めるプログ…

2017.03.21 shingitai

今月もあと10日！ラストスパートで絞っていきたい。【今朝の体重・ウェスト】体重：71.0 kg ウェスト：86.5cm 【トレーニングメニュー】 ①体幹トレーニング・片脚サイドブリッジ　5秒×10セット・バック…

2017.03.17 shingitai

昨晩は寝つきが良くなく、睡眠不足。寝る前にスマホを見ていたのが良くなかったかな。睡眠をしっかりとらないと、翌日のパフォーマンスに影響するので、しっかりとるようにしたい。【今朝の体重・ウェスト】体重：70.1kg …

2017.03.17 shingitai

今日はいつもと違うヨガプログラムをやりました。たまに違う運動をすると、気分転換になりますね。【今朝の体重・ウェスト】体重：71.0kg ウェスト：86.5cm 【トレーニングメニュー】 ①ヨガ：不調を解消するデトッ…

2017.03.16 shingitai

今月も折り返し地点。体重はなかなか減らないが、継続が大事！【今朝の体重・ウェスト】体重：70.6 kg ウェスト：86.5cm 【トレーニングメニュー】 ①体幹トレーニング・片脚サイドブリッジ　5秒×10セット …

2017.03.15 shingitai

朝起きたら7時前。いつもより30分程寝してしまった。。【今朝の体重・ウェスト】体重：69.9kg ウェスト：86.5cm 【トレーニングメニュー】 ①体幹トレーニング・水平クランチ　5回・サイドブリッジ　50秒…