今日からダイエット記録をつけることにしました。
今朝の体重は、69.8kg。ウェストは86.5cm
【トレーニングメニュー】
①体幹トレーニング
・片脚サイドブリッジ 5回
・バックキック 5秒×3セット
・ヒジつきバックブリッジ 5秒×3セット
・バックブリッジ 5秒×3セット
・バランスフロントブリッジ 1回
・バッククロスクランチ 5回
・バックウィングクランチ 5回
②有酸素運動
エアロバイク10分
【感想】
体幹トレーニングは大分慣れてきたので、負荷を中級レベルに上げてもよいかも。
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