トレーニング&ダイエット記録vol.1




今日からダイエット記録をつけることにしました。

今朝の体重は、69.8kg。ウェストは86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・片脚サイドブリッジ 5回

・バックキック 5秒×3セット

・ヒジつきバックブリッジ 5秒×3セット

・バックブリッジ 5秒×3セット

・バランスフロントブリッジ 1回

・バッククロスクランチ 5回

・バックウィングクランチ 5回

②有酸素運動

エアロバイク10分

【感想】

体幹トレーニングは大分慣れてきたので、負荷を中級レベルに上げてもよいかも。

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