トレーニング＆ダイエット記録vol.1

今日からダイエット記録をつけることにしました。

今朝の体重は、69.8kg。ウェストは86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・片脚サイドブリッジ　5回

・バックキック　5秒×3セット

・ヒジつきバックブリッジ　5秒×3セット

・バックブリッジ　5秒×3セット

・バランスフロントブリッジ　1回

・バッククロスクランチ　5回

・バックウィングクランチ　5回

②有酸素運動

エアロバイク10分

【感想】

体幹トレーニングは大分慣れてきたので、負荷を中級レベルに上げてもよいかも。