トレーニング&ダイエット記録vol.101(7月26日)-65kg台を抜けたい-




朝ごはん


朝食はリンゴです。

昼ごはん


・玄米とサバフレーク
・チキンのマヨネーズ掛け
・厚揚げ
・ミニトマト
・きのこ炒め
・卵焼き

晩ごはん


・ウィンナー
・ミニトマト、パプリカ、レタスのサラダ
・豚肉とネギの味噌炒め
・ニラと卵の味噌汁
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・65.8kg
・81cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング7分

2.筋トレ

・プランク80秒

【今日の感想】

また65kg台が続いています。早く64kg台に戻りたいです。

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