トレーニング&ダイエット記録vol.102(7月27日)-ダンベルの重さを増やしました-




朝ごはん


今朝もリンゴです。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・チキンの味噌炒め
・厚揚げ
・ミニトマト、かぼちゃ
・卵焼き

晩ごはん


・ミニトマト、パプリカ、レタスのサラダ
・なめことワカメの味噌汁
・チキンの味噌焼き

【今朝の体重・ウェスト】

・65.1kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

今朝は寝坊して走りませんでした。

2.筋トレ

・ダンベル両手で15kg上げ20回、10回
・逆手懸垂4回、2回
・順手懸垂3回、1回

【今日の感想】

本日からダンベルの重さを増やしてトレーニングを始めました。

やはりかなり負荷が違いますね。

もっと胸板を厚くしていきたいです。

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