トレーニング&ダイエット記録vol.104(7月29日)-久し振りの20分ラン-




朝ごはん


朝ごはんはりんごとバナナです。

昼ごはん


・オムライス
・キノコの炒め物、ウィンナー、ミニトマト
・豚肉とネギの味噌炒め
・厚揚げ豆腐

晩ごはん


・豚しゃぶ
・しじみの味噌汁
・ツナ、ミニトマト、レタス、海苔のサラダ
・ビール

【今朝の体重・ウェスト】

・65.2kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング20分

2.筋トレ

・プランク80秒
・腹筋30回

【今日の感想】

休日ということもあり、久しぶりに20分走りました。
平日ももっと長く走りたいです。

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