トレーニング&ダイエット記録vol.106(7月31日)-スクワット始めました-




朝ごはん


今朝もリンゴを食べました。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・チキンとまいたけの煮物
・ウィンナー
・かぼちゃ、ミニトマト
・卵焼き

晩ごはん


・チキンのキノコのソテー
・大根とミニトマトのサラダ
・ネギとワカメの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)
・ハイボール

【今朝の体重・ウェスト】

・65.4kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング12分

2.筋トレ

・スロースクワット10回

【今日の感想】

本日から足の筋肉も鍛えるために、スロースクワットをやり始めました。
毎日何かしらの筋肉も鍛えて、基礎代謝を上げていきたいです。

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