トレーニング&ダイエット記録vol.109(8月3日)-ウェスト70cm台-




朝ごはん


今朝はリンゴとヨーグルトを食べました。

昼ごはん


・玄米と鯖フレーク
・チキンと舞茸のソテー
・ミニトマト、かぼちゃ
・卵焼き

晩ごはん


・ミニトマトとレタスのサラダ
・チキンのトマトソース掛けwith目玉焼き
・ゴーヤチャンプル
・しじみの味噌汁
・オレンジジュース

【今朝の体重・ウェスト】

・64.1kg
・79cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング8分

2.筋トレ

・スロースクワット10回
・バックブリッジ20秒×3回

【今日の感想】

恐らく数年ぶりにウェストが70cm台に乗りました。

履けなくなったスーツも入る可能性が高まってきています。

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