トレーニング&ダイエット記録vol.113(8月7日)-65kg台に戻った-




朝ごはん


今朝も朝食はオレンジです。

昼ごはん

写真を取り忘れましたが、コンビニで買った
・おにぎり
・サンドイッチ
・味噌汁

を食べました。

晩ごはん


・チキンの西京焼き、焼きネギ
・アボカド、ミニトマトのサラダ
・なめこ、油揚げ、ワカメの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)
・梅酒

【今朝の体重・ウェスト】

・65.3kg
・81cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング6分

2.筋トレ

・ダンベル7.5kg上げ20回×2
・逆手懸垂7回、6回
・順手懸垂3回、2回

【今日の感想】

今朝は昨日カロリー高めの食事をした影響で、体重が65kg台に戻りました。

また気を引き締めてダイエットに励みたいです。

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