トレーニング&ダイエット記録vol.115(8月9日)-今年一番の暑さ-




朝ごはん


オレンジを食べました。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・卵焼き
・ミニトマト
・ウィンナー
・豆
・ゴーヤチャンプルー

晩ごはん


・イワシのお刺身
・ゴーヤチャンプルー
・ミニトマトときゅうりのサラダ
・なめこと厚揚げ豆腐とわかめの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)
・オレンジジュース

【今朝の体重・ウェスト】

・64.9kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング6分

2.筋トレ

・プランク80秒
・腹筋20回、30回

【今日の感想】

今日は関東も今年一番の暑さで、朝のランニングの時からうだるような暑さでした。

幸い夏バテにはなっていませんが、暑さには気を付けてトレーニングしていきます。

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