トレーニング&ダイエット記録vol.12(2月17日)-フロントブリッジ50秒達成!!-




70kg台をキープ。笑

週末は暴飲暴食を避けて運動をしっかりしよう。

【今朝の体重・ウェスト】

体重:70.0kg
ウェスト:86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・水平クランチ 5回

・サイドブリッジ 50秒

・クランチ 5回

・フロントブリッジ 50秒(50秒は初めて!)

・ツイストクランチ 5秒×3セット

・ドローインVクランチ 10回×1セット

②有酸素運動

エアロバイク10分

【トレーニング後の感想】

フロントブリッジ自己最高の50秒達成!!

体重はともかく、自分の体が鍛えられている実感があって嬉しい

それに今日は久々に有酸素運動まで出来た!

膝の痛みもなくなったので、週末は久しぶりに外でウォーキングしよう。

天気が良ければ。。。

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