トレーニング&ダイエット記録vol.121(8月15日)-継続が大事-




朝ごはん


本日もリンゴでした。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・卵焼き
・さつまいも
・ミニトマト、ブロッコリー
・ウィンナー
・チキンソテー

晩ごはん


・チキンとしめじのソテー
・アボカド、ミニトマトのサラダ
・納豆(亜麻仁油)
・しじみの味噌汁
・オレンジジュース

【今朝の体重・ウェスト】

・65.9kg
・81cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

本日はお休みです。

2.筋トレ

・ダンベル7.5kg上げ20回×2
・逆手懸垂7回、5回
・順手懸垂4回、3回

【今日の感想】

一度増えた体重はなかなか減らないですね。
改めて継続することの大切さを実感しています。

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