トレーニング&ダイエット記録vol.122(8月16日)-太もも鍛えていきます-




朝ごはん


朝食はリンゴとヨーグルトです。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・卵焼き
・豆
・ミニトマト、かぼちゃ
・豚肉、キノコ。油揚げ、ネギの炒め物

晩ごはん


・アジの開き
・アボカド、ミニトマト、キャベツのサラダ
・なめこの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・64.8kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング10分

2.筋トレ

・スロースクワット10回
・バックブリッジ60秒
・バックキック片脚60秒

【今日の感想】

足の裏側の筋肉も鍛えるために、バックブリッジとバックキックのトレーニングも取り入れ始めました。スクワットも入れて、太ももからお尻が鍛えられています。

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