トレーニング&ダイエット記録vol.127(8月21日)-週末の食事が課題-




朝ごはん


朝食はオレンジでした。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・ハンバーグ
・かぼちゃ
・アスパラと豚肉の炒め物
・卵焼き

晩ごはん


・アジの干物
・油揚げ
・ミニトマト、レタスのサラダ
・なめことワカメの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・65.0kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング7分

2.筋トレ

・ダンベル7.5kg上げ20回×2
・逆手懸垂7回、7回
・順手懸垂4回、3回

【今日の感想】

やはり週末食べ過ぎたせいか、体重が65kgで今週もスタートしました。
週末の食事管理をしっかりやっていきたいと思います。

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