
今日の体重は69.3kg。
でも、厚手のパーカーを着て1回目に測ったときは70kg。
当たり前ですが、服の重さで体重計の数値は変わりますね。
ホントは何も着ないで測るのがいいんでしょうけど、寒いから難しい。
とりあえずは、パジャマ姿での測定で統一しよう。
【今朝の体重・ウェスト】
体重:69.3kg
ウェスト:86.5cm
【トレーニングメニュー】
①体幹トレーニング
・片脚サイドブリッジ 5秒×10セット
・バックキック 20秒×3セット
・ヒジつきバックブリッジ 20秒×3セット
・バックブリッジ 10秒×3セット
・バッククロスクランチ 10セット
・バックウィングクランチ 3秒×10セット
②有酸素運動
・ジョギング17分
【トレーニング後の感想】
今日は約1ヶ月振りくらいに、外を走ってみた。
若干膝に違和感がある気がするが、痛みは無し。
やっぱり、部屋の中でエアロバイクを漕ぐよりも、外を走る方が気持ちいい。
そして驚いたのが太ももの筋肉が弱っていたこと。
本当にゆっくりしか走っていないのに、家に帰ってきたらちょっと釣りそうだった(汗)
やっぱり全然使う筋肉が違うんだなー。
今後は膝に負担を掛けないように、まずは超スローペースでランニングをしていこうと思います。
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