トレーニング＆ダイエット記録vol.13(2月18日)-体重測定の仕方-

今日の体重は69.3kg。

でも、厚手のパーカーを着て1回目に測ったときは70kg。

当たり前ですが、服の重さで体重計の数値は変わりますね。

ホントは何も着ないで測るのがいいんでしょうけど、寒いから難しい。

とりあえずは、パジャマ姿での測定で統一しよう。

【今朝の体重・ウェスト】

体重：69.3kg
ウェスト：86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・片脚サイドブリッジ　5秒×10セット

・バックキック　20秒×3セット

・ヒジつきバックブリッジ　20秒×3セット

・バックブリッジ　10秒×3セット

・バッククロスクランチ　10セット

・バックウィングクランチ　3秒×10セット

②有酸素運動

・ジョギング17分

【トレーニング後の感想】

今日は約1ヶ月振りくらいに、外を走ってみた。

若干膝に違和感がある気がするが、痛みは無し。

やっぱり、部屋の中でエアロバイクを漕ぐよりも、外を走る方が気持ちいい。

そして驚いたのが太ももの筋肉が弱っていたこと。

本当にゆっくりしか走っていないのに、家に帰ってきたらちょっと釣りそうだった（汗）

やっぱり全然使う筋肉が違うんだなー。

今後は膝に負担を掛けないように、まずは超スローペースでランニングをしていこうと思います。