トレーニング&ダイエット記録vol.135(8月29日)-ランニングいい感じ-




朝ごはん


本日はオレンジを食べました。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・餃子の具
・厚揚げ豆腐
・ミニトマト
・かぼちゃ
・チキン味噌焼き
・卵焼き

晩ごはん


・ミートソースハンバーグ
・レタスとミニトマトのサラダ
・厚揚げ豆腐
・納豆(亜麻仁油)
・卵とネギの味噌汁

【今朝の体重・ウェスト】

・64.8kg
・79cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング12分

2.筋トレ

・ダンベル7.5kg上げ20回×2
・逆手懸垂7回、7回
・順手懸垂5回、3回

【今日の感想】

今朝は平日の朝としては久しぶりに10分以上走れました。
この調子で頑張っていきたいです。

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