朝ごはん
本日はオレンジを食べました。
昼ごはん
・玄米ゆかりごはん
・餃子の具
・厚揚げ豆腐
・ミニトマト
・かぼちゃ
・チキン味噌焼き
・卵焼き
晩ごはん
・ミートソースハンバーグ
・レタスとミニトマトのサラダ
・厚揚げ豆腐
・納豆(亜麻仁油)
・卵とネギの味噌汁
【今朝の体重・ウェスト】
・64.8kg
・79cm
【トレーニングメニュー】
1.有酸素運動
・ランニング12分

2.筋トレ
・ダンベル7.5kg上げ20回×2
・逆手懸垂7回、7回
・順手懸垂5回、3回
【今日の感想】
今朝は平日の朝としては久しぶりに10分以上走れました。
この調子で頑張っていきたいです。
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