トレーニング&ダイエット記録vol.136(8月30日)-深めのスクワット-




朝ごはん


今朝はリンゴを食べました。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・ブロッコリー
・厚揚げ豆腐
・ミニトマト
・かぼちゃ
・チキン味噌焼き
・卵焼き

晩ごはん


・アジの干物
・キノコとなすのミートソース掛けwithチーズ
・レタスとミニトマトのサラダ
・なめことワカメの味噌汁
・厚揚げ豆腐
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・64.6kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング7分

2.筋トレ

・スロースクワット10回
・バックブリッジ90秒
・バックキック片脚60秒

【今日の感想】

以前と比べてスクワットが深く出来るようになってきた。
ストレッチと並行して、太ももを鍛えていきたい。

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