トレーニング&ダイエット記録vol.148(9月11日)-10分以上のランニング-




朝ごはん


今朝もリンゴを食べました。

昼ごはん


・玄米サケフレーク
・ハンバーグ
・さつまいも
・ミニトマト、ブロッコリー
・卵焼き

晩ごはん


・あさりの酒蒸し
・油揚げ
・アボカド
・納豆(亜麻仁油)
・なめことワカメの味噌汁

【今朝の体重・ウェスト】

・64.5kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング11分

2.筋トレ

・スロースクワット10回×2
・バックブリッジ90秒
・バックキック片脚60秒

【今日の感想】

今日は平日の朝としては久しぶりに10分以上走れた。
もっとこういう日を増やしたい。

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