トレーニング&ダイエット記録vol.149(9月12日)-筋肉痛-




朝ごはん


今朝もリンゴです。

昼ごはん


・玄米鮭フレーク
・チキン炒め
・アスパラガス
・ミニトマト
・しめじの炒め物
・卵焼き

晩ごはん


・チキンとねぎの炒め物
・レタスとミニトマトのサラダ
・納豆(亜麻仁油)
・なめことワカメの味噌汁

【今朝の体重・ウェスト】

・64.1kg
・79cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング7分

2.筋トレ

お休み

【今日の感想】

昨日のトレーニングが効いていて、足が筋肉痛です。
今日は休んで回復させます。

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