トレーニング&ダイエット記録vol.15(2月20日)-整体で定期メンテナンス-




昨日は月1回の整体の日。

整体に通い始めたのは、腰の痛みからでした。

今では、ほとんど腰の痛みを感じることもなくなりましたが、定期的に通うことで体の調子がリセット出来ています。

日々の自分のトレーニングも大事ですが、専門家によるメンテナンスも定期的に入れる事をオススメします。

【今朝の体重・ウェスト】

体重:69.7kg
ウェスト:86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・水平クランチ 5回

・サイドブリッジ 50秒

・クランチ 5回

・フロントブリッジ 50秒

・ツイストクランチ 5秒×3セット

・ドローインVクランチ 10回×1セット

【トレーニング後の感想】

どうしても土日は朝起きる時間が遅くなり、生活習慣が乱れる。

月曜はその影響をもろに受けるので、朝がとても眠い。。。

ここも自分を律していかなければ。

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