昨日は月1回の整体の日。
整体に通い始めたのは、腰の痛みからでした。
今では、ほとんど腰の痛みを感じることもなくなりましたが、定期的に通うことで体の調子がリセット出来ています。
日々の自分のトレーニングも大事ですが、専門家によるメンテナンスも定期的に入れる事をオススメします。
【今朝の体重・ウェスト】
体重:69.7kg
ウェスト:86.5cm
【トレーニングメニュー】
①体幹トレーニング
・水平クランチ 5回
・サイドブリッジ 50秒
・クランチ 5回
・フロントブリッジ 50秒
・ツイストクランチ 5秒×3セット
・ドローインVクランチ 10回×1セット
【トレーニング後の感想】
どうしても土日は朝起きる時間が遅くなり、生活習慣が乱れる。
月曜はその影響をもろに受けるので、朝がとても眠い。。。
ここも自分を律していかなければ。
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