トレーニング&ダイエット記録vol.150(9月13日)-プランク-




朝ごはん


今朝は納豆を食べました。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・豚肉、ネギ、油揚げの炒め物
・ミニトマト、かぼちゃ
・きのこ炒め
・卵焼き

晩ごはん


・タンドリーチキン
・キノコ、ミニトマト、レタスのサラダ
・卵と玉ねぎの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・64.2kg
・79cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

お休みすです。

2.筋トレ

・プランク90秒
・腹筋50回

【今日の感想】

今日はプランクを100秒やろうと思いましたが、途中できつくて止めてしまいました。
もう少し慣れるまで90秒でやっていきます。

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