トレーニング&ダイエット記録vol.151(9月14日)-ダンベル上げ-




朝ごはん


朝食は梨でした。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・卵焼き
・きのこ炒め
・アスパラガス
・ミニトマト
・タンドリーチキン

晩ごはん


・アジの干物
・ツナとレタスとミニトマトのサラダ
・卵とたまねぎの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・64.3kg
・79cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング6分

2.筋トレ

・ダンベル7.5kg上げ30回、25回
・逆手懸垂10回、8回
・順手懸垂5回、4回

【今日の感想】

今日はダンベル上げを30回2セットに挑戦したが、2回目は25回止まりだった。
ただ、この重さにも大分慣れてきた。

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