トレーニング&ダイエット記録vol.156(9月19日)-リバウンド-




朝ごはん


今朝はバナナを食べました。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・餃子の具
・ウィンナー
・ミニトマト
・栗
・卵焼き

晩ごはん


・チキンと目玉焼き
・レタスとミニトマトのサラダ
・野菜スープ
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・65.4kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング6分


計測をミスってしまった。

2.筋トレ

・バックブリッジ100秒
・バックキック片脚70秒

【今日の感想】

65kgにリバウンドしてしまった。
原因は間食でも食べてしまった、菓子パンだと思われる。気を付けよう。

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