トレーニング&ダイエット記録vol.158(9月21日)-腹筋-




朝ごはん


梨とヨーグルト。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・卵焼き
・ウィンナー
・栗
・ミニトマト
・豚肉の炒め物

晩ごはん


・チキンソテー
・ミニトマトとレタスのサラダ
・卵とたまねぎの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)




【今朝の体重・ウェスト】

・64.2kg
・79cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

本日はお休み

2.筋トレ

・プランク90秒
・腹筋50回

【今日の感想】

プランク90秒は相変わらずきついが、そのあとの腹筋50回は少し余裕が出てきた気がする。

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