トレーニング&ダイエット記録vol.159(9月22日)-懸垂11回-




朝ごはん


今朝はリンゴとヨーグルトを食べました。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・チキンソテー
・ミニトマト
・栗
・豚肉の炒め物
・卵焼き

晩ごはん


・あじの干物
・卵焼き
・卵とたまねぎの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)
・キャベツ、ミニトマト





【今朝の体重・ウェスト】

・kg
・cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング7分

2.筋トレ

・ダンベル7.5kg上げ30回×2
・逆手懸垂11回、7回
・順手懸垂4回、3回

【今日の感想】

今日も逆手懸垂の記録を11回に更新することが出来ました。
この調子で筋肉を大きくしていきたいです。

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