トレーニング&ダイエット記録vol.168(10月1日)-正しい筋トレ-




朝ごはん


朝食はドライマンゴーでした。

昼ごはん


お昼は「鉄板焼 嘉門」でランチを頂きました。

晩ごはん


・秋刀魚
・豚肉と大根の煮物
・豚汁
・レタスのサラダ
・豚肉とゴボウの炒め物

【今朝の体重・ウェスト】

・63.4kg
・80cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング11分

2.筋トレ

・ダンベル7.5kg上げ30回×2
・逆手懸垂10回、10回
・順手懸垂3回、2回

【今日の感想】

筋トレの本を読んでダンベル上げをやったらかなり負荷が高まった。
やはり正しい方法論を学んだほうが効率が上がる。

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