トレーニング&ダイエット記録vol.169(10月2日)-早寝早起き-




朝ごはん


今朝は梨を食べました。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・牛すじ煮込み
・ミニトマト
・ごぼう、豚肉、こんにゃく
・さつまいも
・卵焼き

晩ごはん


・レタスのサラダ
・豚肉と大根の煮物
・豚汁
・秋刀魚ごはん
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・63.7kg
・79cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

お休み

2.筋トレ

・スロースクワット15回×2
・バックブリッジ100秒
・バックキック片脚70秒

【今日の感想】

今日は早く起きれずランニングが出来ませんでした。
早寝早起きを心がけたい。

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