トレーニング&ダイエット記録vol.171(10月4日)-ランニングお休み-




朝ごはん


今朝はバナナ。

昼ごはん


・玄米ゆかりごはん
・豚、ごぼう、こんにゃくの炒め物
・さつまいも
・ウィンナー
・ミニトマト
・卵焼き

晩ごはん


・いわしのお刺身
・肉巻き厚揚げ豆腐
・レタスとアボカドのサラダ
・しじみの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・64.3kg
・79cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

お休み

2.筋トレ

・ダンベル7.5kg上げ30回×2
・逆手懸垂10回、10回
・順手懸垂3回、3回

【今日の感想】

今朝はランニング出来ませんでした。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です