朝ごはん
今朝はバナナ。
昼ごはん
・玄米ゆかりごはん
・豚、ごぼう、こんにゃくの炒め物
・さつまいも
・ウィンナー
・ミニトマト
・卵焼き
晩ごはん
・いわしのお刺身
・肉巻き厚揚げ豆腐
・レタスとアボカドのサラダ
・しじみの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)
【今朝の体重・ウェスト】
・64.3kg
・79cm
【トレーニングメニュー】
1.有酸素運動
お休み
2.筋トレ
・ダンベル7.5kg上げ30回×2
・逆手懸垂10回、10回
・順手懸垂3回、3回
【今日の感想】
今朝はランニング出来ませんでした。
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