トレーニング&ダイエット記録vol.177(10月10日)-久し振りのトレーニング-




朝ごはん


今朝も梨です。

昼ごはん


・玄米サバフレーク
・ハンバーグ
・栗
・ミニトマト
・きのこ炒め
・卵焼き

晩ごはん


・チキンソテー
・目玉焼き
・ニンジンとレタスのサラダ
・ポトフ
・納豆(亜麻仁油)
・プロテイン

【今朝の体重・ウェスト】

・64.4kg
・79cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

お休み

2.筋トレ

・ダンベル7.5kg上げ30回×2
・逆手懸垂12回、10回
・順手懸垂4回、3回

【今日の感想】

今日は久し振りにトレーニングを行った。また頑張って行きたい。

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