セルフマッサージ用のポール?を買ったので、試しに使ってみました。
思ったより硬くて、静かにやらないと痛いですね。
慣れるまではちょっとずつやっていこうと思います。
【今朝の体重・ウェスト】
体重:69.5kg
ウェスト:86.5cm
【トレーニングメニュー】
①体幹トレーニング
・水平クランチ 5回
・サイドブリッジ 50秒
・クランチ 5回
・フロントブリッジ 50秒
・ツイストクランチ 5秒×3セット
・ドローインVクランチ 10回×1セット
【トレーニング後の感想】
フロントブリッジ50秒も大分慣れてきた。
徐々に体が変わってきている実感があって嬉しい。
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