トレーニング&ダイエット記録vol.18(2月23日)-セルフマッサージ-





セルフマッサージ用のポール?を買ったので、試しに使ってみました。

思ったより硬くて、静かにやらないと痛いですね。

慣れるまではちょっとずつやっていこうと思います。

【今朝の体重・ウェスト】

体重:69.5kg
ウェスト:86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・水平クランチ 5回

・サイドブリッジ 50秒

・クランチ 5回

・フロントブリッジ 50秒

・ツイストクランチ 5秒×3セット

・ドローインVクランチ 10回×1セット

【トレーニング後の感想】

フロントブリッジ50秒も大分慣れてきた。

徐々に体が変わってきている実感があって嬉しい。

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