トレーニング＆ダイエット記録vol.18(2月23日)-セルフマッサージ-

セルフマッサージ用のポール？を買ったので、試しに使ってみました。

思ったより硬くて、静かにやらないと痛いですね。

慣れるまではちょっとずつやっていこうと思います。

【今朝の体重・ウェスト】

体重：69.5kg
ウェスト：86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・水平クランチ　5回

・サイドブリッジ　50秒

・クランチ　5回

・フロントブリッジ 50秒

・ツイストクランチ 5秒×3セット

・ドローインVクランチ　10回×1セット

【トレーニング後の感想】

フロントブリッジ50秒も大分慣れてきた。

徐々に体が変わってきている実感があって嬉しい。