
今週は体調がいまいちで、朝の有酸素運動が出来なかった。
週末で体調を戻しつつ、ランニングを再開したい。
【今朝の体重・ウェスト】
体重:70.0kg
ウェスト:86.5cm
【トレーニングメニュー】
①体幹トレーニング
・片脚サイドブリッジ 5秒×10セット
・バックキック 20秒×3セット
・ヒジつきバックブリッジ 50秒×1セット
・バックブリッジ 10秒×3セット
・バッククロスクランチ 10セット
・バックウィングクランチ 3秒×10セット
【トレーニング後の感想】
これまで絨毯の上にヨガマットを敷いてトレーニングをしていた。
ちょっと部屋のレイアウトをいじってフローリングの上にマットを敷いてトレーニングをしたら膝が痛い。
やはり環境は大事ですね。
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