トレーニング&ダイエット記録vol.19(2月24日)-ヨガマットだけでは痛い-




今週は体調がいまいちで、朝の有酸素運動が出来なかった。

週末で体調を戻しつつ、ランニングを再開したい。

【今朝の体重・ウェスト】

体重:70.0kg
ウェスト:86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・片脚サイドブリッジ 5秒×10セット

・バックキック 20秒×3セット

・ヒジつきバックブリッジ 50秒×1セット

・バックブリッジ 10秒×3セット

・バッククロスクランチ 10セット

・バックウィングクランチ 3秒×10セット

【トレーニング後の感想】

これまで絨毯の上にヨガマットを敷いてトレーニングをしていた。

ちょっと部屋のレイアウトをいじってフローリングの上にマットを敷いてトレーニングをしたら膝が痛い。

やはり環境は大事ですね。

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