トレーニング＆ダイエット記録vol.28(3月7日)-膝の痛み-

花粉症の影響で１日の疲労度が増えている気がする。

いつもより早めの就寝を心がけよう。

【今朝の体重・ウェスト】

体重：70.3 kg
ウェスト：86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・片脚サイドブリッジ　5秒×10セット

・バックキック　20秒×3セット

・ヒジつきバックブリッジ　50秒×1セット

・バックブリッジ　10秒×3セット

・バッククロスクランチ　10セット

・バックウィングクランチ　3秒×10セット

【トレーニング後の感想】

片脚サイドブリッジをやっていると、上げている脚の膝の外側が痛む。

ランニングでも膝の外側が痛みがちなので、原因は同じかもしれない。