トレーニング&ダイエット記録vol.28(3月7日)-膝の痛み-




花粉症の影響で1日の疲労度が増えている気がする。

いつもより早めの就寝を心がけよう。

【今朝の体重・ウェスト】

体重:70.3 kg
ウェスト:86.5cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・片脚サイドブリッジ 5秒×10セット

・バックキック 20秒×3セット

・ヒジつきバックブリッジ 50秒×1セット

・バックブリッジ 10秒×3セット

・バッククロスクランチ 10セット

・バックウィングクランチ 3秒×10セット

【トレーニング後の感想】

片脚サイドブリッジをやっていると、上げている脚の膝の外側が痛む。

ランニングでも膝の外側が痛みがちなので、原因は同じかもしれない。

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