トレーニング&ダイエット記録vol.46(4月2日)-桜-




今日は晴れて天気も良く、お花見日和でした。

ランニングしていたらお花見客がちらほら。

満開はもうちょっと先かな。

【今朝の体重・ウェスト】

体重:70.4 kg
ウェスト:86.5cm

【トレーニングメニュー】

1.体幹トレーニング

・片脚サイドブリッジ 5秒×10セット

・バックキック 20秒×3セット

・ヒジつきバックブリッジ 60秒×1セット

・バックブリッジ 20秒×3セット

・バッククロスクランチ 10セット

・バックウィングクランチ 3秒×10セット

2.有酸素運動

・ランニング15分

【トレーニング後の感想】

ここ最近久しぶりに走ったせいか、足が筋肉痛です。

足の筋肉がつくまでは、ゆっくり走ろう。

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