
今日は晴れて天気も良く、お花見日和でした。
ランニングしていたらお花見客がちらほら。
満開はもうちょっと先かな。
【今朝の体重・ウェスト】
体重:70.4 kg
ウェスト:86.5cm
【トレーニングメニュー】
1.体幹トレーニング
・片脚サイドブリッジ 5秒×10セット
・バックキック 20秒×3セット
・ヒジつきバックブリッジ 60秒×1セット
・バックブリッジ 20秒×3セット
・バッククロスクランチ 10セット
・バックウィングクランチ 3秒×10セット
2.有酸素運動
・ランニング15分
【トレーニング後の感想】
ここ最近久しぶりに走ったせいか、足が筋肉痛です。
足の筋肉がつくまでは、ゆっくり走ろう。
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