トレーニング&ダイエット記録vol.6(2月10日)




3日連続68kg台をキープ!

定着してきたと信じたい。

【今朝の体重・ウェスト】

体重:68.6kg

ウェスト:86.0cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・水平クランチ 5回

・サイドブリッジ 50秒

・クランチ 5回

・フロントブリッジ 40秒

・ツイストクランチ 5秒×3セット

・ドローインVクランチ 10回×1セット

②有酸素運動

エアロバイク10分

【トレーニング後の感想】

腹筋系のトレーニングは中2日開けて行っているが、なんとなく筋肉痛が残っている気がする。

筋肉痛の回復を早める方法を調べたい。

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