トレーニング&ダイエット記録vol.64(6月19日)-間食スルメは要注意-




朝ごはん


りんごを食べました。

昼ごはん

・玄米にしらす
・豚肉と油揚げの炒め物
・ミニトマト、かぼちゃ
・ウィンナー
・卵焼き

晩ごはん


・厚揚げのにらとネギ肉詰め
・ネギとエノキの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)
・レタスとミニトマトのサラダ

【今朝の体重・ウェスト】

・66.8kg
・84cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

2.筋トレ

・ダンベル上げ30回
・懸垂逆手3回

【今日の感想】

間食でスルメを食べていたのですが、同僚に臭いと言われました。

スルメは自宅で食べましょう。

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