朝ごはん
今朝はスイカとブルーベリーでした。
ブルーベリーは大分久しぶりです。
昼ごはん
・玄米にしらす
・油揚げと豚肉炒め
・ミニトマト、レタス、かぼちゃ
・ウィンナー
・卵焼き
晩ごはん
・あじの干物
・茄子の味噌汁
・ミニトマト、レタス、ツナのサラダ
・納豆(亜麻仁油)
【今朝の体重・ウェスト】
・66.9kg
・84cm
【トレーニングメニュー】
1.有酸素運動

2.筋トレ
・プランク40秒
・腹筋20回
【今日の感想】
久し振りに腹筋周りを鍛えようとプランクをしたら、40秒で終了。
やっぱり継続が大事ですね。
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