トレーニング&ダイエット記録vol.7(2月11日)




今朝の体重は69kg。69kg台に戻ってしまった。

昨夜のトロ丼が効いたのかも。

まあ美味しいものは食べたいので、焦らず地道にトレーニングを続けていこう。

【今朝の体重・ウェスト】

体重:69.0kg

ウェスト:85.0cm

【トレーニングメニュー】

①体幹トレーニング

・片脚サイドブリッジ 5秒×5セット

・バックキック 20秒×3セット

・ヒジつきバックブリッジ 20秒×3セット

・バックブリッジ 10秒×3セット

・バッククロスクランチ 10セット

・バックウィングクランチ 3秒×10セット

②有酸素運動

エアロバイク15分

【トレーニング後の感想】

今日は土曜日。時間に余裕があるので、エアロバイクをいつもより長めの15分行った。

本日から実家に帰省するが、トレーニングは欠かさずにやっていきたい。

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