トレーニング&ダイエット記録vol.79(7月4日)-グレープフルーツ-




朝ごはん


今朝はとても久しぶりにグレープフルーツを食べました。
ちょっとすっぱめですが美味しかったです。

昼ごはん


・玄米とそぼろ
・卵焼き
・エビ炒め
・ミニトマトとブロッコリー
・豚の角煮

晩ごはん


・ゴーヤチャンプル
・なめことワカメの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・66.4kg
・83cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング20分

【今日の感想】

今日は平日だけど長めに走ることが出来ました。
こういう日を増やしていきたいです。

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