トレーニング&ダイエット記録vol.86(7月11日)-ランニングのペースが上がってきた-




朝ごはん

昼ごはん


・玄米とゆかり
・卵焼き
・かぼちゃ
・ミニトマト、ブロッコリー
・うずらの卵
・豚肉とネギの炒め物

晩ごはん


・レバーともやしの炒め物
・サツマイモ
・アボカド、ミニトマト
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・65.9kg
・81cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング18分

2.筋トレ

・ダンベル5kg上げ30回×2
・逆手懸垂5回、3回
・順手懸垂3回、1回

【今日の感想】

今朝のランニングはいつの間にか1km5分を切るペースで走ってました。
継続することで走る力がついてきたようです。

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