トレーニング&ダイエット記録vol.89(7月14日)-64kg台目前-




朝ごはん


朝ごはんはリンゴでした。

昼ごはん


・玄米と鯖フレーク
・豚肉ともやしとしめじの炒め物
・ミニトマト
・しめじと卵焼き
・厚揚げ

晩ごはん


・アジの干物
・ミニトマトとレタスのサラダ
・豆腐
・なめことワカメの味噌汁
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・65.1kg
・81cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング7分

2.筋トレ

・ダンベル5kg上げ30回×2
・逆手懸垂6回、4回
・順手懸垂4回、2回

【今日の感想】

もうちょっとで64kg台!週末食べ過ぎないようにしよう。

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