トレーニング&ダイエット記録vol.94(7月19日)-平日のランチ外食-




朝ごはん


今朝もまずはリンゴからスタート。

昼ごはん


本日のランチは、リオグランデグリル六本木に行きました。
メインのお肉と、あとはバイキング形式で副菜も食べれて満足です。

晩ごはん


・厚揚げ豆腐
・サーモン、ミニトマト、アボカド、レタスのサラダ
・ニラと卵の味噌汁
・納豆(亜麻仁油)

【今朝の体重・ウェスト】

・66.3kg
・82cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング7分

2.筋トレ

・プランク80秒
・腹筋40回

【今日の感想】

思いっきってプランク80秒に挑戦したら何とかやり切れました。
体幹も徐々に鍛えられてきているようです。

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