トレーニング&ダイエット記録vol.95(7月20日)-早く寝ます-




朝ごはん


本日の朝ごはんオレンジでした。

昼ごはん


・玄米とゆかり
・厚揚げ豆腐
・かぼちゃ
・ウィンナー
・厚焼き卵

晩ごはん


・もやし、ニラ、厚揚げ、豚肉の炒め物
・ミニトマト、レタスのサラダ
・ニラと卵の味噌汁

【今朝の体重・ウェスト】

・65.4kg
・81cm

【トレーニングメニュー】

1.有酸素運動

・ランニング7分

【今日の感想】

今日は珍しく残業したため、少し疲れて筋トレまで出来ませんでした。
早く休みたいと思います。

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